Đời sống, Sống đẹp

Thói quen lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe

Thói quen lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe
Mất:4 phút, 30 giây để đọc.

Hầu hết mọi người đều muốn có một cuộc sống viên mãn. Không có đường tắt nào cho cuộc sống đáng mơ ước đó. Để có một cơ thể khỏe mạnh toàn diện cả về thể chất và tinh thần. Cũng cần có sự nỗ lực của bạn. Và mọi nỗ lực sẽ được đền đáp. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Thay đổi những thói quen nhỏ hàng ngày có thể mang lại lợi ích sức khỏe cho mỗi chúng ta. Thiết lập thói quen hàng ngày để có sức khỏe tốt hơn không khó như bạn nghĩ. Đại đa số mọi người thường nghĩ rằng cơ thể chúng ta được coi là khỏe mạnh khi không có bệnh tật. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những thói quen lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe qua bài viết này nhé!

Nhớ uống tám đến mười cốc nước mỗi ngày

Uống tám đến mười cốc nước mỗi ngày

Uống nhiều nước giúp tống chất độc ra khỏi cơ thể. Đồng thời cũng giúp bạn có đủ nước dự trữ, cung cấp độ ẩm cần thiết cho da và cơ thể bạn.

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Ba mươi phút tập thể dục mỗi ngày giúp máu và chất dinh dưỡng lưu thông tốt hơn trong cơ thể. Tập thể dục giúp săn chắc và tăng cường cơ bắp. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những người tập thể dục thường xuyên có khuynh hướng hạnh phúc hơn và tích cực hơn trong cuộc sống. Hoạt động thể chất cần thiết cho cơ thể để tăng nhịp tim và hoạt động điều hòa của các bộ phận khác. Bạn có thể thực hiện các bài tập cường độ thấp như đi bộ, chơi thể thao, đạp xe, chỉ cần giữ cho cơ thể vận động.

Ngủ đủ giấc

Một đêm ngon giấc giúp các mô của bạn trẻ hóa và nhận được đủ lượng oxy cần thiết. Nghỉ ngơi đầy đủ là một trong những thói quen giúp bạn khỏe mạnh. Cũng sẽ giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng và khó chịu trong ngày. Theo một nghiên cứu, ngủ 8 tiếng vào ban đêm làm tăng tuổi thọ và giảm nguy cơ tử vong sớm.

Ăn nhiều trái cây, rau củ, quả

Ăn nhiều trái cây và rau củ

Một chế độ ăn uống hoàn toàn tự nhiên, hữu cơ và đầy màu sắc của các loại trái cây tươi và rau củ. Để đảm bảo rằng cơ thể bạn nhận được các khoáng chất và vitamin đúng đắn. Chế độ ăn uống này cũng làm giảm khả năng bạn bị thừa cân hoặc béo phì. Vì các loại trái cây và rau củ có nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít chất béo.

Không hút thuốc lá gây ung thư

Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư phổi, bệnh tim, và một loạt các bệnh khác. Nó cũng phá hủy vitamin C được lưu trữ trong cơ thể của bạn cũng như cản trở lưu thông máu và oxy trong cơ thể. Bỏ hút thuốc có thể kéo dài thêm nhiều năm tuổi thọ. Hút thuốc lá làm hỏng phổi và ngay cả hít khói thuốc do người khác hút cũng làm tăng 25 – 30% nguy cơ mắc bệnh tim. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ. Vì vậy, hãy tránh xa khói thuốc.

Hạn chế ăn các chất béo bão hòa có hại cho sức khỏe

Các chất có hại cho sức khỏe từ chất béo bão hòa. Được tìm thấy chủ yếu trong bơ, sữa nguyên chất, thịt nguội và thịt bò. Và một số liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe bao gồm cả bệnh tim, ung thư, béo phì và tiểu đường.

Ăn nhiều chất xơ

Thói quen lành mạnh- Ăn nhiều chất xơ

Nguy cơ bị táo bón, ung thư ruột kết và ung thư vú sẽ giảm đáng kể khi tăng lượng chất xơ tiêu thụ. Chất xơ cũng giúp có một hệ thống tiêu hóa tốt. Thói quen lành mạnh là nạp thực phẩm giàu chất xơ. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất 

Một hỗn hợp nhiều vitamin kết hợp với các khoáng chất. Và tốt nhất là một công thức chống oxy hóa, canxi, axit folic, vitamin C và E, sẽ là phần bổ sung có lợi cho chế độ sức khỏe của bạn.

Thư giãn và nghỉ ngơi

Thói quen lành mạnh là dành thời gian để xả stress mỗi ngày. Góp phần rất lớn vào hạnh phúc của bạn. Thiền giúp bạn không tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực và giải phóng năng lượng về tinh thần và cảm xúc của bạn. Bằng cách hít thở. Bạn không chỉ có một cơ thể khỏe mạnh, mà có một tâm hồn khỏe mạnh nữa.

Tránh căng thẳng

Thói quen lành mạnh

 

Những người khỏe mạnh nhất không để mình bị căng thẳng. Và đó là điều giúp họ khỏe mạnh và hạnh phúc. Căng thẳng mạn tính dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, tiểu đường, bệnh về tâm thần cao hơn và rút ngắn tuổi thọ. Những người khỏe mạnh biết cách kiểm soát căng thẳng. Bằng cách giữ cho bản thân tích cực, ngủ đúng giờ, tránh thuốc lá và ở cạnh những người tích cực, theo Boldsky.

Nguồn: Pacificcross.com.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *